ゆずりはのこだはり

気になったことこだわったことを書いてみました。

運動しないで痩せれる！？ー大事なのは継続ですー

ライフスタイル

　何かを継続している人を見ると本当にすばらしいといつも感心してしまいます。継続には、楽しいから続けるでのはなく、何かのために続けるという意味があるような気がします。

　年を重ねるごとに基礎代謝量が少なくなり、今までと同じ生活をしていても、不思議と体重が増えていきます。

　食事を変えること、運動をすること、何か今の生活を変えないと理想の体重を維持しにくくなってきます。体重を維持する「ために継続」。

　時間を削って継続？好きな食べ物を少し変更して継続？私は今の生活を変えることはよほどのことがないと、なかなかふんぎりがつきません。でも、通常、よほどのことになってしまうと、元に戻すことが数倍大変になってしまうこともわかっています。

　よほどのことになる前に、自分の中で譲歩策を模索するのですが、今回は体重を維持するため、自分なりに調べてみたことを書いてみました。

 

　筋肉を動かしてくれるという器具EMS。いろいろなところから出ていますが、有名なところでは、シックスパッドかと思います。座ったままで気になる場所にペタっとはりつけて、所定の時間待ちます。テレビを見ながら、本を読みながらできるのはとてもありがたいです。菜々緒さんの素敵なCMも流れています。

 


 

　

　SIXPADは装着して待つタイプになりますが、女性雑誌での紹介をみたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？ヤーマンは自分の手で気になるところをグイグイなでます。ボディだけでなく、フェイスもサポートしています。体重が気になり始めると、顔回りも気になってくることありますよね。

 
　ヤーマンのこちらの商品、耳にしたことあることばのEMS、キャビテーション、ラジオ波をすべて兼ね備え、ボディにフェイス両方ともという最強の商品になっていると思います。さらにバスとアップもしてくれます。

 


 

 

　体に負荷をかけることが、体重の維持にかかせないことですが、EMS器具を使えば、やるぞ！というハードルを少しさげて始めることができるような気がします。そして、一番大事な継続もできるような気がします。

 

　そして、こちらを購入してみました。思った以上にコンパクトで重さもそ307gで、充電式なので、コードがまきつくこともなく、非常に取り扱いやすくなっています。

 

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キャピスパを手に持った感じです。

 

防水タイプなのでお風呂でも使用ができます。そして、オススメはお風呂だと思います。私はお風呂で使用することが難しいので、部屋で行っているのですが、ジェル（専用でなくても大丈夫ですが、油分の入っているものはだめです）をぬるか水分がないと器具が皮膚の上を滑らないので、10分（１セット１０分になっています）のうち、３－４回はジェルを塗り足しています。器具を持ったままジェルのふたをあけて、塗って、閉めてをするの大変なので、私はこれくらいかなと思う量をあらかじめ左手の甲にのせておき、それを塗り足しています。

　結果はまた後日報告します。

 

　また、EMS器具を使うとき、少しでも脂肪燃焼してくれる手助けとなる触媒のようなものがあれば、なおさら。次にそんなサプリメントがないか探してみました。

 


 

　AYAさんというメディアでも一度はお目にかかったことがあるのではないでしょうか。AYAさんが監修されている筋力アップをサポートするHMBと筋力維持をサポートするクレアチンが配合されており、身体を動かす前、毎日忘れずに飲むことがオススメされています。

 

 

　こちら購入してみました。

 

 

 

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大きさです。

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中の粉です。

 　味はブルーベリー味ですが、全くのブルーベリー味ではなく若干は薬の風味がしますが、おなかすいているときは美味しく感じる程度です。毎朝継続的に飲むのがよいそうです。

 

　また、朝起きてから寝るまでの間、身に着けているものといえば、下着です。

 

 

　補正下着は女性の柔らかいお肉を理想の場所に移動・固定し、継続することで、スタイルを整えるだけでなく、姿勢も整い、体重もダウンすることもあるそうです。確かに気づくと猫背になっていたり、ショーウィンドウに映る自分の姿を見てショックを受けることあります。姿勢が正されることで筋力がつき、体重がダウンしていくというのはなるほどです。

 

　妊娠前の下着はマルコをつけていました。友達に最初に言われたことばは姿勢がよくなったね！でした。確かに姿勢がよくしているとおのずと腹筋はついてきます。また、背中のお肉も減ってきます。自宅でグイグイお肉を移動していると、（科学的にはお肉は移動しないという説もあるそうですが）、実際、移動元のお肉は少なくなって、移動先のお肉は増えていきました。もしかしたら、本当は移動しているのではなく、お肉を寄せる努力をすることで、移動元のお肉は単純になくなっていき、移動先はお肉の入るスペースができてお肉が増えているだけなのかもしれません。でも、実際スタイルは変わりました。無料試着体験もありますので、ご興味のある方はいかがでしょうか？

 

　本当はトレーニングをすることが一番なのだとわかっています。が、今の自分が継続できる譲歩策から始めてみてもいいかなと思っています。探すばかりでなく、トライした結果はまた、後日お伝えできればと思います。

新宿区周辺の野球教室

野球

　学校のお休みの日に、お父さんや友達のお父さんに教えてもらい、友達と楽しく練習する野球は最高です。練習が終わるとみんなで遊んだり、試合ではみんなと一緒に喜んだり、悔しがったり。手伝いに来てくれ、応援に来てくれ、お弁当を作ってくれるお母さん。こんな素敵な休日を過ごしながら、もう少しうまくなりたいなと思っても、都心では、野球ができる公園はどんどんなくなっています。

　そんなとき、野球教室に通ってみるのもいいかもしれません。ここでは、新宿区周辺の野球教室を紹介しています。ぜひご参考ください。

 

ジャイアンツアカデミー

　ジャイアンツアカデミー

　１年に一度、４月生の募集を開始しています。2018年度は、12月17日から募集開始だそうです。例年、どの学年も定員いっぱいになることが多いみたいですが、キャンセル待ちができ、定員割れしているところは、随時入会できるようです。人数は若干多めなので、少人数で見てもらいたい、などご要望のある方は、事前に見学に行った方がよいかもしれません。球場で行うところが多く、土の上でしっかりと守備練習やバッティング練習ができます。入校式は東京ドームで行われます。東京ドームのグランドにたてるなんてそれだけでちょっとわくわくしてしまいますね。

 

スポドリ

www.tokyo-dome.co.jp

 　こちらは、室内になりますが、室内のよいところは雨天でも中止にならないことです。大会前にしっかり練習したいと思ったときに、雨で中止になると少しがっかりしてしまいことあるますよね。こちらも人気ですが、各クラスの定員、空き待ちがホームページで確認できます。どのクラスも定員が少なく、コーチの目がゆきわたりそうです。

 

スーパースラッガー野球塾

89baseball.com

　こちらは、新宿区ではありませんが中野駅と高円寺駅が最寄となっていて、新宿区からでもアクセスはよいところです。小学生もクラスによっては硬式球を使うこともあるようです。こちらは外で練習です。

 

BCSジュニアベースボールスクール

　ジュニアベースボールスクール 東京新木場校

　2018年12月現在、「東京新木場校開校」となっています。新木場は有楽町線で行けるので、新宿区からアクセスは意外によい場所です。

 

BBC(ベースボールコミュニケーション）

　野球教室：BBC（ベースボールコミュニケーション）

  開催場所がいくつかありますが、新宿区から一番行きやすいのは江東大島校になると思います。都営新宿線の東大島駅からすぐです。江戸川臨海校などはグランドになりますが、江東大島校は室内になります。また、春夏冬休みに合宿も行っていて、こちらも人気で例年キャンセル待ちが出ているようです。

 

デーブベースボールアカデミー

　デーブ ベースボールアカデミー | 野球教室（東京・水戸・横浜・札幌）

　デーブ大久保さんの野球教室です。東京校は、落合南長崎駅と新井薬師寺駅が最寄り駅になっています。

 

GAA(Golde Age Academy)

www.gaa-baseball.com

 

  本校は西多摩にあります。水曜に芝公園野球場、日の丸球場、麻布運動場で行っています。申込はメールで行い、体調不良などによる当日欠席も可能で、行ったら2500円お支払いする仕組みになっています。時間は50分ですが、エンジョイベースボールをうたっているように、試合形式が主で、また、ちゃんとしたグランドでできるのは最高だと思います。

 

 アーデル野球塾
adel-bbs.jp

　ここからはバッティングスクールになります。アーデル野球塾神宮校の場所は、明治神宮外苑バッティングドームになっています。アクセスはとてもよいところですね。帰りに打って帰ることもできるし。バッティングドームの中には、当塾出身のジャイアンツジュニアやスワローズジュニアの名前が掲示されていることもあります。すごいですね。

 

JBS　(Junior Batting School)

　野球教室・野球スクール 東京地区｜ジュニアバッティングスクール

　大塚校が新宿からは一番近いでしょうか。全国にたくさんのスクールがあり、春夏冬休みに希望者の合宿を行っています。通常は、バッティングスクールでの練習ですが、合宿時は、広いグランドでのびのびと練習ができます。保護者同伴ではないので、自立心も培うことができそうですね。校舎によっては、JPA（ジュニアピッチングアカデミー）も行っているようです。

 

 

　いかがでしたでしょうか？サッカーを始める子供たちのほうが多いようですが、野球のスクールも結構あります。楽しんでうまくなれると子供たちにとって最高ですね。